fbw split

Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę dokładnie jakie ćwiczenia bo nie pamiętam jak dokładnie wyglądały. I zdania piszemy z dużej.

Chciałbym aby ktoś rzucił na mój plan swoim okiem czy aby wszystko jest ok;) Staż: 2 lata Wiek 21 Waga: 70 Trening: Ostatnio split, wcześniej 2 razy HST, chce wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu [...]

FBW nie bardzo mi podchodził... a split przypadł mi do gustu. czy moge jechac dalej na tym splicie a w dni wolne od treningow silowych robic HIIT i ABS? jakie beda efekty?... co do diety trzymam sie jej pilnie i wlasnie nie wiem czy to wystarczy? a co do treningu nie masz zadnych uwag? czyli rozklad cwiczen i serii okej?

Nie będę się na ten temat zbytnio rozpisywał. Strona, do której link podałeś jest nierzetelna i to co najmniej. Idea treningu jednej partii raz w tygodniu została już mocno podważona, ze względu na niską efektywność takiego treningu. Ektomorfik powinien się skupić na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak siady, MC, wiosła i [...]

Zgadzam sie z Spaiterem split duzo lepszy na rzezbe i przynajmniej 4 razy tygodniowo. Choc nie jest powiedziene ze na FBW nie zrobisz rzezby A masz wogóle co rzezbic ? Wzrost 185 i waga 83 kg nie przezentuje sie masywnie Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-04-04 20:07:33

FBW masz bardziej typ treningu na mase, siłe, wytrzymałosc. Na rzezbe najlepszy split. Ale bardzo sie zastanów przed tym rzezbieniem. Bo jak sie wyrzezbisz a nie masz za bardzo nic do rzezbienia to bedziesz bardziej jak Mr.Oświecim wygladał z kratą na brzuchu i nic poza tym Lepiej morze bedzie dopracowac lepiej diete zeby była dopieta na ostatni [...]

Masa - jest zależna od michy a jak czytam wafle ryżowe z midem to raczej masa będzie jak te wafle :-) Poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących Moim zdaniem więcej osiągniesz treningiem typu FBW aniżeli split. Splitem trzeba wiedzieć jak trenować.

Płeć :M Wiek :18 Waga :83 Wzrost :193 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga prosta,łamana, hantle, drazek, modlitewnik Dieta : dodatni bilans kaloryczny, powoli zwiekszam ilosc kcal Przeciwskazania medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i [...]

Wylicz w takim razie zapotrzebowanie i odetnij od niego 300-400 kcal. W FBW dla szrugsów miejsca nie ma, same wielostawowe ćwiczenia. Nie modyfikuj nic tylko się zapoznaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split na początek nie ma sensu bo potrzebujesz częstszego niż tylko raz w tygodniu bodźca do wzrostu

[...] wąsko - zamiast tego mc4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Póki co to chyba tyle , polece troche fbw , potem wchodze na ten śmieszny split :D szkoda ze nie 4 dniowy . W razie jakiś pytań , przemyśleń moich dziwnych będę tutaj dalej spamował . Dzięki bardzo kolejny raz [...]

na treningach gdzie pracuje kazda partia poza dołem to split, dla mnie to mnie fbw bez dołu po prostu. Zauważ ze moim priorytetem są ręce, reszta jest po to żeby podtrzymać to co jest. Nie mowie ze plan nie jest przypadkiem przekombinowany, ale jest według polaczen ktore mi słuzą mniej wiecej. Ciekawa uwaga odnosnie nie zmieniania rozstawu rąk, [...]

Staż treningowy na słowni : 0 to nie trening dzielony(split) a ogólnorozwojowy(Fbw) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a z kolanem to do lekarza.

To lepoeinuderz w inny plan trenibgowy jak chcesz wykonywać 4 sesje w tygodniu. Bardziej. Ada się do tego push Pull legs lub też 0lan typu Góra dół gdzie podzielisz ciało na dwie sesje dla góry i dwie sesje na dolne partie ciała. Fbw 4 razy w tygodniu będzie średnim pomysłem w mojej opinii chyba że też plan podzielisz tak aby robić np trenibg [...]

FBW na początek a nie za split sie zabierasz

FBW,HST,split partia 2 w tygodniu to jest dla ciebie lepsze rozwiazanie.

na dwuglowe z twoim sprzetem to np. mc na "prostych" split partia 2x w tygodniu, czy FBW, jedno i 2 dobre rozwiazanie.

Trening ACT nie jest typowym treningiem silowym, masowym.. Jest tylko treningiem wprowadzajacym, ktory przyzwyczaja do wysilku lub jako przerwa w intensywnych treningach... Wiec jesli zmienisz trening na fbw, potem split na pewno bedzie intensywniejszy od tego... Tak mi sie wydaje, no chyba, ze zle zrozumialem pytanie ;]

I dieta i trening do bani. Split na redukcji to kiepski pomysł. Zobacz do mojego tematu o treningach redukcyjnych, linka masz pod moim postem. Tam masz opisany FBW. Dieta słabiutka. Jedziesz cały dzień na twarogach, a to fatalny pomysł. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytać, wyciągnąć wnioski, ułożyć prawdziwą dietę i [...]

1. Jaki chcesz. Sugerowałbym jakieś fbw albo split "z partią" 2 razy w tygodniu, oparty o wielostawowe ćwiczenia. (Albo częściowo oparty o izolowane, jeżeli robisz wersję 4 dniową i chcesz oszczędzić układ nerwowy- artykuł Adzika. Albo nie izolowane,dużo opcji) 2. Dodawaj tygodniowo 100-200 kcal. Możesz podbijać kaloryczność tłuszczami, a potem w [...]

marzec kwiecień masa maj czerwiec reduckja ale zmień plan treningowy na split , czy FBW ( wyszukiwarka lub działy treningowe ) i coś z dietką można by zrobić...